Les pensées négatives ne sont pas seulement des émotions passagères. Selon des études, elles peuvent altérer le cerveau, voire influencer la santé mentale et cognitive.
Un schéma récurrent de pensées négatives aurait un impact mesurable sur le cerveau selon l’Inserm. Une étude indique que les personnes sujettes à des ruminations fréquentes présentent davantage de dépôts de protéines bêta-amyloïdes, qui provoquent la maladie d’Alzheimer. Des résultats qui démontrent qu’un état mental durable peut laisser une trace biologique.
Les chercheurs parlent de « pensées négatives répétitives », un cercle vicieux où l’esprit reste bloqué sur les mêmes inquiétudes. Ce processus activerait les zones du cerveau liées à la mémoire et au contrôle émotionnel, comme l’hippocampe et le cortex préfrontal. À long terme, cette hyperactivité perturberait la régulation du stress et pourrait contribuer à un déclin cognitif.
Un article paru sur Santé Magazine évoque justement la découverte d’un mécanisme cérébral qui permet de stopper les pensées indésirables. Les chercheurs ont observé que certaines régions du cortex préfrontal sont capables de bloquer des souvenirs ou des pensées négatives avant qu’ils ne prennent trop d’espace mental. Une preuve selon eux, que le cerveau peut réapprendre à se protéger.
LES EFFETS DE LA PAROLE
Elle jouerait aussi un rôle. Les mots négatifs répétés activeraient les mêmes circuits neuronaux que la douleur physique. Ils augmenteraient la production de cortisol, l’hormone du stress. À l’inverse, des mots bienveillants ou apaisants renforceraient les connexions associées à la motivation et bonheur. Le langage, agirait alors comme un message chimique adressé à notre cerveau.
La rumination mentale chronique favoriserait, elle, le déclin cognitif et impacterait la santé mentale. En observant des seniors sur plusieurs années, ils auraient constaté que ceux qui se concentraient sur des pensées négatives voyaient leurs performances cérébrales diminuer plus vite. Les auteurs y voient un lien entre émotions persistantes et vieillissement cérébral.
Face à cela, les neurosciences proposent de reformuler ses pensées, pratiquer la méditation, ou encore reconnaître les émotions au lieu de les refouler. Ces approches, permettraient de réduire l’activité des circuits liés au stress et d’améliorer la concentration. Pour plus d’articles autour du cerveau, abonnez-vous à la newsletter BTLV.
Emma Lorsery (rédaction btlv source btlv – Photo home page @BTLV)
